מרגישה שאת לפעמים מתפרצת בלי שליטה או דווקא בולעת הכול עד שזה מצטבר בפנים?
עצרי רגע, וקחי כמה דקות לגלות — האם את מווסתת רגשית או מוצפת?
עני בכנות – אם את עונה "כן" על כמה מהמשפטים הבאים, תדעי כמה את קרובה לשלווה פנימית:
אני מתפוצצת מכעס או תסכול גם על דברים קטנים.
אני שומרת הכול בבטן ומתקשה לבטא את מה שאני מרגישה.
אני מרגישה שלא מבינים אותי, ושהשיחות נגמרות במתח.
אני חווה עומס רגשי או תחושת עייפות מתמדת.
אני מתקשה לשמור על רוגע מול הילדים או בן הזוג.
📊 ספרי את מספר ה"כן" שלך:
0–1: את מאוזנת ורגועה.
3–2: את בתהליך, לפעמים רגועה ולפעמים מוצפת.
4 ומעלה: הרגשות מנהלים אותך – וזה הזמן ללמוד איך לווסת בלי להדחיק ובלי להתפוצץ.
🌷 החמישייה הסודית שתפתח לך את הלב
שיטת חמשת המפתחות מבוססת על חמישה שלבים פשוטים ומעשיים:
1️⃣ עצירה ויצירת מקום פנימי – רגע אחד של מודעות לפני שהסערה משתלטת.
2️⃣ זיהוי הרגש שעולה – לתת שם מדויק למה שאת באמת חווה.
3️⃣ הרגשה בגוף – לזהות איפה הרגש מתבטא בתוכך.
4️⃣ מדידת עוצמת הרגש – מ־1 עד 10, כדי לדעת היכן את נמצאת.
5️⃣ שינוי חשיבה ופרשנות – ללמוד לראות את הסיטואציה מזווית רגועה ובהירה יותר.
שיטת המפתחות תעניק לך כלים מעשיים לוויסות רגשות, לתקשורת רגועה ולתחושת מסוגלות שתשנה את הדרך בה את חווה את עצמך ואת מערכות היחסים שלך.
שולמית אורלנציק מזמינה אותך לפגישה אישית –
בה תגלי איך גם את יכולה להחזיר את השקט, הרוגע והשלווה לחייך.
📞 לתיאום פגישת ייעוץ אישית
[0533182247
פסיכותרפיה CBT מיינדפולנס
מקום לשיתוף ועיבוד החוויות שלך.
כלים פרקטיים ומעשיים להתקדמות.
חוסן, העצמה ואמון מלא בעצמך!
ק. מטפלת רגשית
שולמית היא אומנית ההקשבה וההכלה שולמית הייתה הראשונה שהצליחה לרדת לעומק הכאב ולהרגיש אותו יחד איתי ויד ביד במסירות ונחישות הובילה אותי בבחירות הנכונות.
ברכי
אני ממליצה על שולמית אורלנציק בתור אישיות מקבלת לא שיפוטית, מאפשרת ומקנה מקום בטוח לפתוח את סגור הלב, לעבד את הדברים ולהגיע לתובנות המביאות לעשיה ושינוי. והכל בהדרגתיות לפי המתאים לפציינטית שמולה. עזרה לי לצמוח מהקשיים והכאבים וחיזקה אותי בנפש וברוח ובחוסן רגשי .
